Millorant el berenar!: UN BON BERENAR

Informació (A.E.S.A.N.):

Els estudis del Ministeri de Sanitat i Consum a través de l‘Enquesta Nacional de Salut, Estudi Enkid, en descriuen la següent situació per a la població infantil i juvenil espanyola:

§ El 6,2% NO ESMORZEN HABITUALMENT

§ El 59,5% ESMORZAN EN MENYS DE 10 MINUTS

§ El 19,3% sols pren un got de llet

§ El 56% pren un got de llet acompanyat de algún farinaci.

§ Sols el 7,5 % prenen un esmorzar equilibrat compost per llet, fruita o suc i farinaci.

Font: Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (A.E.S.A.N.). Ministerio de Sanidad y Consumo. Madrid.

És tan important l’esmorzar?

L’esmorzar reposa les reserves energètiques després del dejuni nocturn, aporta l’energia necessària per començar el dia i és molt important pel creixement.

Contribueix a una adequada distribució de l’energia al llarg del dia, aporta el 25% de l’energia diària.

És molt important fer un bon esmorzar, facilita l’aprenentatge i millora el rendiment escolar!!! Ajuda a cobrir els requeriments energètics i nutricionals que els infants necessiten per fer totes les activitats a l’escola: contribueix a millorar el rendiment físic i intel·lectual.

Així ho demostren estudis realitzats en nins i adolescents europeus que coincideixen en que fer un esmorzar adequat reporta beneficis com la millora la capacitat de concentració, la creativitat i la recuperació de la memòria.

Fer un esmorzar complet i equilibrat és un hàbit saludable a la infància i per la resta de la vida.

Els nens que esmorzen tenen més probabilitats de complir les recomanacions nutricionals i consumeixen més vitamines, mineral i fibra que els qui no ho fan. Contribueix a mantenir el pes corporal saludable i a prevenir el sobrepès i l’obesitat.

Amb varietat d’aliments: Lactis, farinacis i fruita

Aquets són els aliments que no han de faltar a l’esmorzar perquè aporten els nutrients necessàries.
Una presentació dels alumnes de 1r de batxillerat: