Un grup d'alumnes de 1r de batxillerat han fet una cançó per animar-vos a portar un bon berenar. Ho fan súper bé!
Té uns ingredients especials: Il·lusió, alegria i molta marxa!
Us animeu a cantar-la?
Però són una mica pillastres i han posat un aliment de consum ocasional.
Sabeu de quin aliment es tracta?
Us donem unes pistes per poder encertar:
El berenar a casa: un dels 5
menjars del dia
És important fer 5 menjars al dia per evitar l’obesitat infantil:
- Berenar a casa
- Berenar a mig matí
- Dinar
- Berenar a mitja tarda
- Sopar
Els berenars del matí han d’aportar aproximadament un 25% de l’energia del
dia, el dinar un 35%, el de mitja tarda un 15% i el sopar un 25%.
Per què cal fer 5 àpats?
- Per tenir energia de forma gradual i continuada
- Per arribar a la següent menjada amb menys gana i així evitar ingestes descontrolades o excessives en energia (calories).
- Ajuda a mantenir el pes adequat perquè si es salten àpats, el cos creu que li convé estalviar energia i afavoreix el sobrepès i l’obesitat.
El primer esmorzar
El primer esmorzar del dia ha d'incloure un de cada tipus dels següents aliments:
Fruita fresca= una peça, dues són mitjanes i un grapat si són petites o macedònia
Làcti = Got de llet, iogurt o un tros de formatge
Cereals = Pa, torrades, musli, cereals d’esmorzar amb baix contingut en sucre i greixos saturats com els flocs de blat o de blat de moro, cereals de berenar integrals, ocasionalment galetes o coca (preferiblement casolana)
Beneficis
Fer un berenar complet i equilibrat té molts de beneficis:
- L’energia es reparteix adequadament durant el dia.
- Predisposa a tenir una millor atenció i rendiment a l’escola.
- Afavoreix el pes equilibrat, evita sobrepès o obesitat.
Ja has endevinat quin és?
ENLLAÇOS PER VOLTROS:
Segur que alguna vegada heu pensat que berenen els súper esportistes?
Enllaç:
ENLLAÇOS PER VOLTROS:
Segur que alguna vegada heu pensat que berenen els súper esportistes?
Doncs aquí el Gerard Piqué
vos ho descobreix.
Enllaç:
http://www.antena3.com/objetivo-bienestar-junior/consejos/pique-elmo-empiezan-siempre-dia-desayuno-muy-sano_2012070300031.html
Vos enrecordeu de
l’Elmo, l’Epi i el Blas… idò al barri Sèsam també es preocupen ben molt de
berenar com per tenir vitalitat durant tot el dia
Enllaç:
https://www.youtube.com/watch?v=amxpUYerIkQ
AMAZING FOOD DETECTIVE
AMAZING FOOD DETECTIVE
Joc interactiu destinat a la población infantil i
juvenil.
“Aquí hay un misterio de salud y tu tendrás que
resolverlo. Haz clic en uno de los niños y ya estarás en el caso.”
Enllaç:
https://healthy.kaiserpermanente.org/static/health/richmedia/amazingFoodDetective/index.htm
Enllaç:
http://www.fns.usda.gov/multimedia/Games/Blastoff/BlastOff_Game.html
JUEGO DE LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS
JUEGO DE LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS
No hay comentarios:
Los comentarios nuevos no están permitidos.